国产看片网站品牌山東9I看片成人免费提示“吃啥補啥”是中國人舊思想，肝髒不好就要吃點牛肝，血氣不足就補些豬的血、鵝血，吃骨頭補骨頭等類似這樣的食療法在老一輩的思想裏不可動搖，今日要跟大夥兒討論的是：骨頭湯真的能補鈣嗎？

錯誤觀念一.大骨含有鈣元素，蒸出來的湯肯定可以補充鈣質

国产看片网站品牌山東9I看片成人免费提示骨頭中的鈣含量雖高，但融解到茶湯中的成分並不是很高。有科學說明，一般的一碗大骨頭湯帶有2到3mg的鈣。而一個成年人提議日攝取鈣為800mg，這般計算下來每天都要喝200多碗的大骨頭湯才能達到補充鈣質的需要。所以靠喝骨頭湯補鈣說法是十分坑人的！有些人可能會說了，茶湯不可以補充鈣質，那脊髓總會有營養成分了啊？實際上脊髓成分通常是油，吃下去的也都是人體脂肪啊。

錯誤觀念二.骨頭湯湯水粘稠，毫無疑問含有營養成分

国产看片网站品牌山東9I看片成人免费提示大家總有種假象，覺得茶湯越粘稠就會越營養好。但實際上讓茶湯濃稠的竅門便是人體脂肪！喝醉了不但不能補充鈣質，反倒會吃太多漂呤，造成肥胖症、尿酸過高，嚴重時會引起痛風難題。

能夠補鈣食物都有哪些呢？

乳製品

国产看片网站品牌山東9I看片成人免费提示每豪克牛奶中的含鈣可以達到100~120mg，依據世界衛生組織成人每日鈣攝取量800mg的要求，每日喝一杯300ml的奶，基本上就可以促進一天鈣攝入量的三分之一。日常日常生活之中要多吃酸牛奶、乳酪等乳製品。

瓜果蔬菜

国产看片网站品牌山東9I看片成人免费提示西蘭花、韭萊、小青菜、西藍花等瓜果蔬菜的含鈣都比較高，值得一提的是，蔬菜水果中還有很多維他命C、維生素K1等，營養高。

白芝麻

国产看片网站品牌山東9I看片成人免费提示白芝麻中富含營養元素。所含的鈣，可以給身體填補鈣元素，防止骨質疏鬆；帶有鋅元素和不飽和脂肪，能夠降血脂、降低血脂、降低膽固醇，預防心血管病症。