人體国产看片网站廠家9I看片成人免费提示鈣是身體成分最多的一種無機元素，在其中99%都集中在骨骼和牙齒中。鈣是形成身體骨骼和牙齒不可或缺的一部分，都是保持體細胞正常生理情況所必須的礦物，基本上參加一切生命現象和細胞功能。在我國幾回營養調查表明，住戶鈣攝入量普遍偏低，鈣缺乏仍較常見，因此，提升鈣攝入水準，減少鈣營養缺乏症患病率，仍然是在我國需要解決的一個飲食問題。

傷害

人體国产看片网站廠家9I看片成人免费提示嬰幼兒缺鈣還伴有維他命D欠缺，可導致生長發育遲緩、新骨結構異常、骨鈣化欠佳、骨骼變形，情況嚴重會有佝僂病症狀產生；

青少年兒童缺鈣會發生容易出汗、夜驚症、心煩、骨骼畸形、雞胸脯、X型腿、O型腿等；

青年人缺鈣呈潛在性存有，造成中老年人後骨質疏鬆的提高；

人體国产看片网站廠家9I看片成人免费提示中老年人長期性缺鈣導致骨質疏鬆症，也會導致身體鈣代謝紊亂，引起甲狀腺機能亢進。中老年人的諸多不適感如：手腳麻痹、肌肉勞損、抽動等，可能和長期性鈣供給不足相關；

孕產缺鈣可出現牙鬆、腳抽筋、腰腿酸痛、手腳麻痹、關節痛、骨質疏鬆症、胎寶寶先天缺鈣；

人體国产看片网站廠家9I看片成人免费提示女性缺鈣可引起經前期綜合症，體現為惱怒、抑鬱症、焦慮情緒、孤單、頭疼、乳房腫痛等。

此外，人體缺鈣還和惡性腫瘤尤其是腸癌、乳癌等產生發展趨勢有一定關係。

因而，鈣缺乏營養是孩子、孕產、更加是老年人群特別是停經後女性的關鍵飲食問題。

預防

人體国产看片网站廠家9I看片成人免费提示多吃些富含鈣的食物，鮮牛奶、酸牛奶、嬰兒奶粉、乳酪等乳製品是鈣的良好來源，其含量和吸收能力均非常高，奶中鈣含量一般大約為1.1mg/g，一天喝300ml奶可得到330mg的鈣。海鮮產品（如蝦米皮、海帶絲等）、幹果及製品（如花生仁、白芝麻、花生醬等）含鈣也非常高。豆類食品、瓜果蔬菜雖含鈣量比較高，但消化吸收率很低。

常常曬太陽補充營養元素D，大家每星期不少於3次戶外運動，曬一曬太陽，人體中產生含有豐富的維生素D易被吸收，進而促進鈣吸收和運用。

人體国产看片网站廠家9I看片成人免费提示在不能通過正常的飲食攝取足量鈣時，可采取鈣強化食品、鈣補充品、兒童鈣片等填補。每日鈣攝入總產量需保持在2000mg/d下列，非供能物質的鈣補充品，每日不得超過1000mg/d。

人體国产看片网站廠家9I看片成人免费提示鈣攝入過多也會增加結石發病率、奶堿綜合症、影響其他礦物質元素生物利用率等副作用。